Na je vakantie: meer rust in je leven

Ken je dat? Dan ben je na een heerlijke vakantie weer aan het werk, en na een paar dagen lijkt die vakantie alweer máánden geleden! Dan ben je weer als vanouds aan het rennen en vliegen en je voelt de stress alweer opkomen. Wèg is dat heerlijke relaxte gevoel van niets hoeven en alle tijd voor leuke dingen…

Vakantiegevoel vasthouden

Hoe kan dat nou? En je had je nog wel zó voorgenomen om het dit keer anders te doen: dat fijne vakantiegevoel zo lang mogelijk vasthouden. Wat vaker uitslapen, eten in de tuin, keertje naar de zee… dat werk. Maar het komt er niet van: je agenda is meteen weer te vol voor dat soort dingen en als je dan de tuin ingaat, dan zie je meteen wat daar allemaal nog moet gebeuren. Dan zit je ook niet echt lekker natuurlijk. Meer rust in je leven: je wilt het wel maar het lukt gewoon niet.

Rust in je leven: het kan!

Waar het op neer komt, is dat meer rust in je leven brengen echt een gedragsverandering is. En een gedragsverandering doorvoeren is best lastig. Patronen die zijn ingesleten, doorbreek je niet zomaar even. Dat kost tijd. En hulp kan daarbij welkom zijn.

Wat is dat dan: rust in je leven?

Het begint ermee dat je eerst helder moet hebben wat je precies wilt, in concrete doelen. Hoe ziet ‘meer rust in je leven’ er dan uit? Is dat meer slapen, vaker stilzitten, meer tijd hebben voor je hobbies, meer sporten, vaker een boek lezen? Dat is voor iedereen anders. Voor mij betekent het: op tijd naar bed gaan (oftewel: niet te lang Netflixen!) en consequent tijd vrijmaken om de dingen te doen waarmee ik mijn hoofd tot rust kan brengen. Als ik maar bezig blijf met werk of huishouden, dan blijft het malen in mijn hoofd, dan sta ik continu ‘aan’. Als dat te lang blijft duren, dan voel ik dat in mijn lijf: mijn kaak spant zich en mijn oren gaan suizen, om maar wat te noemen. Maar als ik bijvoorbeeld regelmatig ga wandelen of sporten (yoga doet voor mij wonderen!) of het gezellig heb met andere mensen, dan komt mijn brein steeds weer tot rust. En dan ontstaat die spanning in mijn lijf niet. Dat is wel zo relaxed.

De beste tips voor meer rust in je leven

Het is dus handig om te weten hoe je voelt dat je rust nodig hebt, en wat jou rust kan brengen. En dan nog even zorgen dat je die rust inbouwt in je dagelijkse routine; simpel toch? Hmm, misschien helpen deze tips je:

Regelmatig ontspannen: ja duh, dat is dus nogal logisch. Maar probeer er achter te komen wat werkelijk ontspannend voor je is. Maakt niet uit wat, als het jou maar helpt. En organiséér dan de regelmaat. Bijvoorbeeld door een vast uur per dag of een vaste avond per week daarvoor te blokken in je agenda. Ik heb zelf ontdekt dat ik bijvoorbeeld beter een abonnement op yogales kan nemen dan een strippenkaart. Met een strippenkaart haak ik al snel af wanneer ik denk dat ik het te druk heb: die les hoef ik toch niet te betalen. Met een abonnement kies ik er eerder voor om toch maar te gaan, want ja: zonde van het geld anders.
Pauzes inplannen: zeker als je urenlang hetzelfde werk doet, bijvoorbeeld achter de computer, is het handig om je te laten helpen bij het nemen van pauzes. Dat kan door een timer op je telefoon of je pc te zetten die je regelmatig uit je ‘doe-stand’ haalt. Of als je gewend bent om van de ene (huishoudelijke) klus of zakelijke afspraak naar de andere te rennen: probeer dan eens na iedere activiteit 5 minuten pauze te nemen voordat je door gaat. Kwestie van jezelf wat meer tijd gunnen terwijl je doet wat je moet doen.
Plan leuke dingen! De leuke dingen die je op vakantie deed kun je vanuit huis vaak ook best doen. Maar je moet ze wel plannen, anders komt het er gewoon niet van. Een weekendje weg boeken voor over een paar maanden werkt voor mij heel goed. Ik kan daar dan alvast omheen plannen. En ook al is het dan druk: dat weekend staat vast, daar komt niemand meer aan! En als ik thuis de theaterbrochure voor het komende seizoen binnenkrijg, dan bestel ik meteen kaarten voor een aantal voorstellingen. Dan moet ik daar wel naartoe, ook al heb ik tegen die tijd misschien geen zin of (voor mijn gevoel) tijd.
Doe het samen. Als je met iemand hebt afgesproken om wat ontspannends te gaan doen, is het gemakkelijker om je daar aan te houden. Oók als je eigenlijk ‘geen tijd’ hebt: het is voor die ander niet leuk als jij steeds weer op het laatst afhaakt. Daarnaast is bewezen dat gedragsverandering gemakkelijker gaat wanneer je het in een groep doet: je stimuleert elkaar en het sociale contact gaat op den duur een rol spelen: je gaat ook voor de groep en niet alleen voor de activiteit. Er zijn tegenwoordig overal groepen voor, en anders kun je er zelf een starten.
Doe wat goed voelt. Als je werk hebt waar je je goed bij voelt, dan haal je daar ook energie uit. En dan ben je helemaal niet zo erg toe aan vakantie omdat je werk/privé-balans in orde is. Weer aan het werk gaan ná je vakantie voelt dan ook veel minder als ‘moeten’: je gaat door met doen waar je zin in hebt en je voelt voldoende ruimte voor de andere dingen die belangrijk zijn in jouw leven. Misschien iets om over na te denken… in je volgende vakantie 😉

Kun je wat hulp gebruiken bij het ontdekken hoe jij meer rust in je leven kunt brengen? En hoe je dat kunt volhouden? Zoek gerust contact via www.margit.nu – coaching en communicatietraining.