Na je vakantie: meer rust in je leven

Na een heerlijke vakantie weer aan het werk komen kan soms voelen als een tegenvaller. Het vakantiegevoel lijkt snel verdwenen, je agenda vult zich direct weer en de stress komt snel terug. Het was je voornemen om het anders te doen deze keer: meer rust, meer ontspanning. Maar in de praktijk blijkt het moeilijk om dat vakantiegevoel vast te houden. Herkenbaar?

Hoe houd je het vakantiegevoel vast?

Het is een uitdaging om meer rust in je leven te brengen, vooral als je gewend bent om altijd maar door te gaan. Het begint met inzicht: wat betekent ‘meer rust’ voor jou? Is het meer tijd voor jezelf, meer slaap, vaker ontspanning? Iedereen heeft een andere invulling, maar de sleutel is om concrete doelen te stellen. Meer rust is namelijk geen toeval, het is een bewuste keuze die vraagt om gedragsverandering. En dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

Rust in je leven: het kan!

Rust creëer je niet vanzelf, het is iets wat je actief moet inbouwen in je dagelijks leven. Dat vraagt om bewustwording van je eigen patronen en de bereidheid om ze te doorbreken. Dit kan best een uitdaging zijn, maar het is zeker mogelijk, met de juiste aanpak en soms een beetje hulp.

Wat is dat dan: rust in je leven?

Het ligt eraan wat rust voor jou is. Voor mij betekent rust bijvoorbeeld op tijd naar bed gaan en tijd inplannen voor ontspanning, zoals yoga of een wandeling. Wanneer ik blijf doorgaan met werk of huishoudelijke taken, merk ik dat mijn hoofd nooit tot rust komt. En dat voel ik uiteindelijk in mijn lijf. Wat voor mij werkt, hoeft niet per se voor jou te werken. Wat geeft jou rust? Meer tijd voor hobbies, sporten, lezen, of gewoon lekker niks doen? Het begint met het vinden van die activiteiten die jouw brein kalmeren en je energie geven

De beste tips voor meer rust in je leven

Het is dus handig om te weten hoe je voelt dat je rust nodig hebt, en wat jou rust kan brengen. En dan nog even zorgen dat je die rust inbouwt in je dagelijkse routine; simpel toch? Hmm, misschien helpen deze tips je:

1. Plan je ontspanning
   Ontspanning is belangrijk, maar vaak komt het er niet van. Maak het een vast onderdeel van je routine. Een abonnement op yoga, een wandeling of een andere lichamelijke activiteit kan je helpen om regelmatig te ontspannen. Plan je pauzes ook in je agenda in, net als je werkafspraken.
2. Pauzes inbouwen
   Het is makkelijk om door te werken zonder pauze, maar juist het nemen van korte breaks helpt je om productief en ontspannen te blijven. Stel timers in om jezelf herinneren aan het nemen van een pauze of plan in je agenda 5 minuten rust tussen je activiteiten.
3. Plan leuke dingen
   De leuke dingen die je op vakantie deed, kun je ook thuis doen – maar je moet ze wel plannen. Boek een weekend weg of bestel kaarten voor een theaterbezoek. Het helpt om zulke dingen vast te leggen in je agenda, zodat ze niet in de verdrukking komen.
4. Doe het samen
   Afspreken met vrienden of familie voor ontspannende activiteiten maakt het makkelijker om je eraan te houden. Je hebt niet alleen de motivatie om te gaan (je wilt de ander niet teleurstellen), maar ook de verbinding met anderen kan je helpen om je energie weer op te laden.
5. Werk waar je energie van krijgt
   Wanneer je werk goed aansluit bij wie je bent, merk je dat je energie haalt uit wat je doet. Je zult minder uitgeput zijn en sneller weer in je ritme zitten na je vakantie. Denk eens na over hoe je je werk-privébalans kunt verbeteren, zodat je niet het gevoel hebt dat je vakantie nodig hebt om bij te tanken.