Stress & burn-out coaching

Stressklachten moet je serieus nemen. Ze zijn niet van de ene dag op de andere ontstaan, en ze zijn daarom ook niet zomaar even opgelost. Als je lange tijd veel stress ervaart, pleeg je roofbouw op je lichaam. Door stresshormomen veranderen bepaalde processen in je lijf en daardoor krijg je  zowel mentale als lichamelijke klachten. Dat noemen we overspannen zijn. Symptomen zijn bijvoorbeeld slecht slapen, vermoeidheid, piekeren, spierpijn, hoofdpijn, hartkloppingen, hoge bloeddruk, geheugenverlies, concentratieverlies, stemmingswisselingen en zwaarmoedigheid. Het wordt steeds lastiger om je werk goed te doen en op een gegeven moment zie je het echt niet meer zitten. Je haakt af en meldt je ziek.

Stresspreventie

Het liefst wil je natuurlijk dat het niet zo ver komt. Daarmee voorkom je veel ellende voor jezelf, je werkgever en je omgeving. Ik help je om de symptomen te herkennen en om te onderzoeken hoe je minder stress kunt ervaren. Bijvoorbeeld door andere keuzes te leren maken of door je grenzen te leren herkennen en aangeven. Of door te onderzoeken welke loopbaanstappen je zou kunnen zetten waardoor je weer meer energie krijgt.

Burn-out

Als je (vermoedt dat je) burn-out bent, heb je een specifieke aanpak nodig. Ik geloof in de ‘psycho-biologische aanpak’. Daarbij schenken we aandacht aan drie gebieden: lichaam, gedrag en geest: je hebt immers zowel lichamelijke als mentale klachten die vaak veroorzaakt worden door bepaald gedrag. Deze benadering houdt in dat je herstel in fasen verloopt. Eérst werken we aan lichamelijk herstel. Pas daarna gaan we onderzoeken waar de oorzaken liggen van je klachten. Je leert nieuw gedrag ontwikkelen en ontdekken hoe je weer energiek aan het werk kunt, zonder terug te vallen in je oude valkuilen.  

“Margit is heel open, zonder te oordelen. Ze zorgde ervoor dat ik bij de kern van mijn verhaal bleef, en niet allerlei zijpaden inging. Ik heb geleerd dat die zijpaden een soort vluchten was van dingen die ik liever niet wilde zien. Het was fijn dat Margit die pijnpunten gewoon durfde te benoemen, want daar ging het eigenlijk om.”

(mannelijke cliënt, leidinggevende, 62 jaar)

Wandelretraite

Samen met Spiegelpelgrim begeleid ik meerdaagse wandeltochten in Duitsland, waarbij je de uitdaging aangaat en echt afstand kunt nemen van wat er achter je ligt. Een paar dagen om volledig op jezelf te focussen voordat je weer terug gaat naar je ‘normale’ leven. De tocht kan een mooie afsluiting zijn van jouw herstelproces, maar is zeker geen verplichting.